خواب و سیستم گوارش

خواب و سیستم گوارش چه ارتباطی با هم دارند

خواب ، نیاز مشترک همه موجودات زنده برای استراحت و عملکرد مناسب روزانه است.

اگرچه نیاز هر شخص به خواب متفاوت است اما خواب زیاد یا کم مضر است.

در ضمن بیخوابی و مشکالت خواب باعث میشود که انرژی انسان تحلیل رود و مانع عملکرد طبیعی روزانه شود.

درعین حال خواب خوب و سالم روی سیستم گوارش نیز تاثیر میگذارد.

اختلال در خواب یا بی خوابی

ایجاد اختلال در خواب و بی خوابی ناشی از بعضی عدم تعادل های شیمیایی در مغز می باشند. همانطور که قبلاً اشاره کردیم ، حفظ و تنظیم سروتونین ( که یک منتقل کننده عصبی لازم برای تنظیم و تحریک الگوهای خواب می باشد ) بر عهده دستگاه گوارش است.

زمانی که میزان سروتونین کم یا نامتعادل باشد ممکن است منجر به بد خوابی یا بی خوابی افراد شود.

عناصری که برای یک خواب با کیفیت نیاز است.

گفته بودیم که نیاز هر شخص به خواب متفاوت است. ولیکن برای داشتن یک خواب با کیفیت سرفصل های مشخصی وجود دارد. این سرفصل ها چیست؟

بیاید باهم این سرفصل ها را بررسی کنیم

استرس : استرس از مشکالت جسمانی گرفته تا مشکالت روحی و روانی روی چیزهای زیادی تاثیر

میگذارد.

اگر روز پر استرسی را سپری میکنید در آخر روز خواب خوب و سالمی نخواهید داشت.

هر مشکلی که افکار ما را درگیر میکند و باعث میشود که ذهنمان مشغول باشد دلیل بر این است که شب

یک خواب خوب و راحت نداشته باشیم.

تغذیه نامناسب : عنصر دیگری که روی خواب تاثیر میگذارد تغذیه نامناسب است.

به دلیل اینکه غذاهای چرب و پرکالری روی سالمت جسمی تاثیر میگذارد ، روی خواب هم تاثیر منفی

دارد. درعین حال مصرف بیش از حد مشروبات الکلی نیز باعث مشکالت خواب میشود.

تشک و نوع آن : تشکی که روی آن استراحت میکنیم و بالشی که زیر سرمان است تاثیر بسزایی روی کیفیت خواب دارد. تشک و بالشی که مناسب فرم بدنمان باشد و از ساختار خوبی نیز برخودارباشد باعث راحتی ما میشود.

به همین دلیل در زمان انتخاب تشک و بالش دقت زیادی را به خرج دهید تا مناسب ترین گزینه

را انتخاب کنید.

رابطه بین خواب و سیستم گوارش

به دلیل اینکه نیاز هر فرد به خواب با دیگری یکسان نیست عناصری که برای یک خواب راحت نیاز است قابل شمارش نیست.

اما باید بدانیم زمان بندی یک خواب با کیفیت مشخص کننده کیفیت زندگی روزمره ماست.

درضمن خواب ، روی سیستم گوارش هم تاثیر میگذارد ؛ اما چطور؟ بیاید اول درباره سیستم گوارشی

صحبت کنیم. سیستم گوارشی سیستمی است که همه اندام های داخلی و خارجی بدن را در برابر بیماری ها محافظت میکند.

تغذیه سالم ومناسب ، ورزش کردن ، از مشروبات الکلی و دخانیات دور ماندن و دورز از هر چیزی

مضری بودن باعثتقویت سیستم گوارش میشود. برای یک سیستم گوارش قوی خواب منظم مهم است.

یک خواب منظم و باکیفیت باعث توقیت سیستم گوارش میشود و مارا پر انرژی میکند و دور از

بیماری ها نگهمیدارد. اهمیت خواب در زندگی بسیار است ، بنابراین همانطور که به غذایی که میخوریم و مینوشیم ، فعالیت جسمانی که داریم.

دقت میکنیم باید به تشک و بالشی که روی آن استراحت میکنیم هم دقت کنیم.

تاثیر خواب بر کلیه

هنگامی که خواب هستیم ، سرعت تصفیه مواد زائد و دفعی در کلیه‌ها کاهش می‌یابد.

این کاهش عملکرد کلیوی باعث می‌شود که بعد از بیدار شدن از خواب در صبح ، ادرار غلیظ باشد.

بیماری های معده و روده

نخوابیدن می تواند باعث بروز مشکلاتی همانند بیماری التهابی روده و رفلاکس اسید معده شود که در حال حاضر، بر اساس آمار گفته می شود که یک از ۲۵۰ نفر آمریکائی به این دردها مبتلاست.

بعلاوه، کسانی که بیماری کرون دارند وقتی خواب کافی نداشته باشند، دو مرتبه بیشتر از بقیه ممکن است دوباره به این التهاب ها دچار و مبتلا شوند.

تاثیر بی خوابی بر معده و روده

بدون داشتن خواب خوب و کافی ، بدن هورمون های التهابی بیشتری ایجاد می کند و شکر و غذا سریعا هضم می شود.

همه این موارد به دستگاه گوارش آسیب می رساند. التهاب باعث ایجاد درد و نفخ می شود و در حالی که قند باکتری ها را تغذیه می کند ، به تحریک التهابات نیز کمک می کند.

هنگامی که انرژی کلی بدن کم باشد ، بدان معنی است که هضم به کندی صورت می گیرد و احتمال افزایش گاز ، نفخ و یبوست ایجاد می شود.

اصولاً خواب همه چیز را بهتر می کند و کمبود خواب همه چیز را بدتر می کند. حتی اگر خواب عامل اصلی مشکلات گوارشی شما نباشد ، خواب بیشتر باعث افزایش سرعت بهبود می شود.

مقالات دیگر : تشک بیمارستانی ، آپنه خواب ، انواع روتختی ، انواع بالش ها و . . . .