بهترین تشک برای درد شانه

آیا شما هم با درد شانه دست‌وپنجه نرم می‌کنید؟ آیا هنگام بیدار شدن از خواب، احساس ناراحتی و سفتی در شانه‌های خود دارید؟ یکی از عوامل اصلی درد شانه ممکن است به کیفیت تشک شما مربوط باشد. انتخاب بهترین تشک برای درد شانه می‌تواند کلید حل این مشکل باشد. تشک رویال به دلیل ساختار خاص خود، می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای تسکین این نوع درد باشد. اما برای درک بهتر این موضوع و یافتن تشک مناسب، بیایید به بررسی دقیق‌تری از عوامل موثر بر شانه درد و نقش تشک‌ها بپردازیم.

بهترین تشک برای درد شانه های شما کدام است؟

با توجه به تنوع گسترده تشک‌ها در بازار، انتخاب یک تشک مناسب برای درد شانه ممکن است چالشی باشد. اما قبل از آنکه به جزئیات بپردازیم، لازم است برخی اصول اولیه در انتخاب تشک را بشناسیم. در این مقاله، ما به شما کمک خواهیم کرد تا بهترین تشک را برای تسکین درد شانه‌ها و ایجاد خوابی راحت پیدا کنید. همچنین به بررسی عواملی نظیر وزن بدن، حالت خواب و میزان سفتی مناسب خواهیم پرداخت.

بیشتر بخوانید: ویژگی های تشک مناسب دیسک کمر و گودی کمر

علل درد شانه

درد شانه می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از آسیب‌های ورزشی گرفته تا مشکلات مفصلی ناشی از افزایش سن. اما یکی از مهم‌ترین عوامل ایجاد درد شانه، نحوه خوابیدن و استفاده از تشک نامناسب است. تشک‌هایی که نقاط فشار بدن را به درستی توزیع نمی‌کنند، می‌توانند به درد شانه‌ها منجر شوند. تغییر حالت خواب و انتخاب یک تشک مناسب می‌تواند تا حد زیادی این مشکلات را برطرف کند.

تأثیر شانه درد بر خواب

درد شانه یکی از عوامل مخفی و مخرب خواب است که می‌تواند به تدریج کیفیت خواب شما را کاهش دهد. این درد معمولاً به دلیل فشاری است که بر نقاط حساس بدن، مانند شانه‌ها، وارد می‌شود و ممکن است در لحظات ابتدایی خواب احساس نشود. اما پس از گذشت چند ساعت، بدن شروع به واکنش نشان دادن به این فشار می‌کند، مخصوصاً زمانی که چرخش یا تغییر حالت خواب باعث قطع جریان خون در نواحی مختلف می‌شود.

یکی از رایج‌ترین مشکلاتی که افراد با آن روبه‌رو هستند، بیدار شدن از خواب به دلیل درد یا احساس خواب‌رفتگی در بازو است. این احساس معمولاً ناشی از قطع جریان خون در بازو و شانه است. حتی اگر فرد در طول شب بیدار نشود، ممکن است صبح با احساس درد و سفتی در ناحیه شانه و بازو مواجه شود. این دردها می‌توانند به ویژه برای افرادی که در حالت خواب شانه‌محور (مثلاً خوابیدن به پهلو) هستند، بسیار مشکل‌ساز شوند و به قسمت‌های مختلف بدن مانند:

• کلاهک گرداننده (Rotary cuff): این مجموعه عضلات که در قسمت خارجی مفصل شانه قرار دارند، هنگام خواب نادرست می‌توانند فشرده شوند و باعث درد و التهاب شوند.
• عضلات و تاندون‌ها: پیچ‌خوردگی غیرطبیعی همراه با فشار مداوم می‌تواند عضلات و تاندون‌های اطراف شانه را ضعیف کند و حساسیت و درد ایجاد کند که ممکن است چند روز طول بکشد.
• جریان خون: فشردگی روتاری کاف می‌تواند جریان خون به این ناحیه را محدود کند و باعث حس سوزش و بی‌حسی در شانه و بازو شود.

درد شانه نه تنها باعث بیدار شدن‌های مکرر در طول شب می‌شود، بلکه می‌تواند به مشکلات طولانی‌مدت منجر شود، چرا که عدم استراحت کافی به بدن اجازه نمی‌دهد خود را ترمیم کند و در نتیجه درد و التهاب شدیدتر می‌شود. به همین دلیل، انتخاب یک تشک مناسب و تغییر وضعیت خواب می‌تواند تأثیر مثبتی بر کیفیت خواب و کاهش درد شانه داشته باشد.

آیا تشک می‌تواند باعث شانه درد شود؟

بله، قطعا تشک می‌تواند عامل ایجاد یا تشدید شانه درد باشد. اگرچه آگاهی از بهترین وضعیت خواب برای سلامت مهم است، اما این دانش تنها زمانی مفید است که تشک شما به جای تشدید درد، به بهبود علائم کمک کند. به طور طبیعی، خوابیدن به پهلو بدن را در حالتی مشابه وضعیت جنینی قرار می‌دهد. برای راحتی در این حالت، بدن نیاز به حمایت کافی و درجه سفتی مناسب دارد تا به‌خوبی با شکل بدن هماهنگ شود.

بهترین تشک برای شانه درد کدام است؟

تشکی که برای درد شانه مناسب باشد، باید ترکیبی از نرمی و سفتی متعادل داشته باشد تا بتواند وزن بدن را به‌درستی توزیع کند و نقاط فشار را کاهش دهد. برای افرادی که به پهلو می‌خوابند، تشکی که اجازه می‌دهد شانه‌ها و لگن کمی در آن فرو برود و توازن ستون فقرات حفظ شود، مناسب‌تر است. در این حالت، تشک نباید خیلی سفت باشد زیرا باعث ایجاد نقاط فشار و تشدید درد می‌شود. از طرف دیگر، تشک‌های بیش از حد نرم نیز می‌توانند پشتیبانی لازم از بدن را نداشته باشند و به جای بهبود، مشکلات بیشتری ایجاد کنند.

بهترین تشک برای دردهای شانه با توجه به وزن بدن کدام است؟

وزن بدن یکی از عوامل مهم در انتخاب تشک مناسب برای درد شانه است. افراد با وزن کمتر از ۶۰ کیلوگرم، تشک‌های نرم‌تری را ترجیح می‌دهند تا بدنشان به‌درستی در آن فرو رود و فشار کمتری به شانه‌ها وارد شود. این افراد بهتر است تشک‌هایی با سفتی متوسط (۴ تا ۵ از ۱۰) را انتخاب کنند.

افراد بین ۶۰ تا ۱۰۰ کیلوگرم نیاز به تشک طبی با سفتی متوسط دارند. این تشک‌ها از ۵ تا ۶ درجه سفتی برخوردارند و می‌توانند به خوبی از بدن پشتیبانی کنند.

افراد سنگین‌تر از ۱۰۰ کیلوگرم، باید به دنبال تشک‌هایی با سفتی بیشتر باشند. برای این دسته، تشک‌های با درجه سفتی ۷ تا ۸ از ۱۰ می‌توانند بهترین گزینه باشند تا نقاط فشار در ناحیه شانه کاهش یابد.

بهترین میزان سفتی برای شانه درد کدام است؟

سفتی ایده‌آل برای تشک به عواملی همچون وزن و حالت خواب بستگی دارد. افراد سبک وزن ممکن است از تشک‌های نرم‌تر و افراد سنگین‌تر از تشک‌های سفت‌تر بهره ببرند. اما تشکی که خیلی سفت باشد، می‌تواند فشار زیادی به شانه‌ها و مفاصل وارد کند و در نتیجه باعث تشدید درد شود. از طرفی، تشک بیش از حد نرم نیز به بدن اجازه نمی‌دهد که به‌درستی پشتیبانی شود و ستون فقرات در حالت متوازن قرار گیرد.

آیا تغییر حالت خواب باعث تسکین درد شانه می‌شود؟

یکی از عوامل اصلی درد شانه، حالت خواب است. تحقیقات نشان داده است که بسیاری از افرادی که به پهلو می‌خوابند و درد شانه دارند، روی شانه‌ای می‌خوابند که درد می‌کند. در این حالت، خوابیدن به پشت یا استفاده از یک بالش مناسب برای گردن می‌تواند به تسکین درد کمک کند. افرادی که روی شکم می‌خوابند نیز باید تشکی با سفتی مناسب انتخاب کنند تا بدنشان به‌درستی پشتیبانی شود و فشار به شانه‌ها کاهش یابد.

بهترین بالش برای درد شانه

انتخاب بالش مناسب نقش مهمی در کاهش درد شانه دارد. افرادی که به پهلو می‌خوابند، باید از بالشی استفاده کنند که فضای بین سر و گردن را به‌خوبی پر کند تا ستون فقرات در حالت طبیعی قرار بگیرد. بالش‌های لاتکس و مموری فوم به دلیل خاصیت شکل‌پذیری و پشتیبانی بهتر از گردن، می‌توانند گزینه‌های مناسبی باشند. برای افرادی که به پشت می‌خوابند، بالشی با ارتفاع متوسط و ضخامت مناسب توصیه می‌شود تا گردن در وضعیت متعادل قرار گیرد.

کدام نوع تشک تخت برای درد شانه بهتر است؟

تشک‌هایی که از فوم‌های با کیفیت بالا یا لاتکس ساخته شده‌اند، برای افرادی که از درد شانه رنج می‌برند مناسب‌تر هستند. این نوع تشک‌ها به دلیل ویژگی‌های انعطاف‌پذیری و پشتیبانی از بدن، به کاهش فشار در نقاط حساس بدن کمک می‌کنند و توازن ستون فقرات را حفظ می‌کنند. تشک‌های طبی و فنری نیز با ترکیب فوم و فنر، می‌توانند تعادلی بین راحتی و پشتیبانی فراهم کنند.

جمع‌بندی: بهترین تشک برای درد شانه

انتخاب بهترین تشک برای درد شانه بستگی به وزن، حالت خواب و میزان سفتی مطلوب دارد. یک تشک مناسب باید بتواند توازن بین نرمی و سفتی را حفظ کند تا فشار به شانه‌ها کاهش یابد و بدن در حالت راحتی قرار گیرد. تشک رویال و تشک‌های طبی مشابه می‌توانند گزینه‌های خوبی برای تسکین درد شانه باشند و خوابی آرام و بدون درد را به شما هدیه دهند.

 سوالات متداول